Sehkraft schnell und kostenlos testen – so geht’s

Du willst mit dem Augentraining beginnen und deine Sehkraft kostenlos testen doch weißt nicht wie? Lies diesen Artikel und erfahre wie du sie zu Hause, im Büro oder wo auch immer du gerade bist kostenlos testest.

Für den Test brauchst du:

  • Sehtafel
  • Eine Wand mit genug Tageslicht um die Tafel zu befestigen
  • Mindestens 3,50 m Abstand von der Wand
  • Ein Maßband, Zollstock oder langes Lineal
  • Klebestreifen
  • Etwas zum Notieren (Stift & Papier/Kalendar oder Handy)
  • Optional: etwas um dich selbst zu kontrollieren (zum Beispiel eine Recorder App auf dem Handy oder einen Freund/eine Freundin)

Vorbereitung für den Test

  1. Drucke dir die kostenlose Sehtafel aus oder nutze deinen Computer Bildschirm mit Zoom auf 100% gestellt (kann ich jedoch nicht wirklich empfehlen)
  2. Fixiere die Tafel mit Klebestreifen oder zwei Nadeln an die Wand auf Höhe deiner Augen
  3. Miss mit dem Zollstock 3m von der Wand und marke dir diesen Punkt mit Klebestreifen

Teste deine Sehkraft mit der Sehtafel

  1. Stelle dich mit den Zehenspitzen an die 3m Markierung, entspanne deinen Körper und vor allem deine Augen
  2. Lege deine linke Hand über dein linkes Auge und lese die Zeilen von oben nach unten nur mit deinem rechten Auge (du kannst zur Kontrolle die Zeilen laut lesen und es als Audio aufnehmen, die Buchstaben aufschreiben oder einen Freund bitten dich zu kontrollieren)
  3. Wiederhole Schritt 2 mit dem linken Auge und halte dein rechtes Auge geschlossen
  4. Wiederhole Schritt 2 mit beiden Augen ohne die Hände über die Augen legen
  5. Vergleiche deine Aufnahmen oder Notizen mit der Sehtafel und schreibe dir deine Ergebnisse für jedes Auge und für beide Augen zusammen auf (z.B.: Rechts = 20/100, Links = 20/80, Beide = 20/70)

Das letzte Ergebnis bei dem du beide Augen benutzt ist gewöhnlich etwas besser als die Ergebnisse zuvor. Ich empfehle beide Augen zu erst getrennt voneinander zu testen, denn falls es leichte Unterschiede in der Sehstärke zwischen deinem linken und deinem rechten Auge gibt, ist es ratsam das schwächere Auge erst allein oder zumindest öfter zu trainieren bis es so stark ist wie das andere.

Wie du deine Ergebnisse auswertest

Auf der Tafel wo die Linie „You can see perfectly now“ verläuft, stehen daneben die Nummern 20/20. Wenn du diese Zeile klar von der 3m Markierung lesen kannst ist deine Sehkraft normal und deine Augen gesund. Normale Sehkraft bedeutet in diesem Fall das du auf einer Entfernung von 20 Fuß (6m) Dinge genauso klar sehen kannst wie andere Menschen mit normaler Sehkraft es auch können. Da die Sehtafel auf 3m angepasst ist lässt sich das Ergebnis übertragen. Sagen wir du hast folgende Ergebnisse erreicht: Rechts = 20/60, Links = 20/50 und Beide = 20/40. Das würde bedeuten, dass du mit deinem rechten Auge bei einer Entfernung von 20 Fuß (6m) das klar erkennen kannst, was ein gesundes Auge bei 60 Fuß (18m) sehen kann. Mit deinem linken Auge bei 20 Fuß (6m) was andere bei 50 Fuß (15m) und mit beiden Augen bei 20 Fuß was gesunde Augen bei 40 Fuß (12m) sehen können.

Hier noch ein kurzer Hinweis zur Sehtafel: Das „You can drive now“ gilt für die USA und nicht für Deutschland. In Deutschland brauchst du für das Fahren eines Autos ohne Brille eine bessere Sehkraft.

Wie ein Freund oder ich dir beim Sehtest und Augentraining helfen kann

Falls dein Partner, ein Freund oder ein Familienmitglied in der Nähe ist kannst du sie bitten dich in dem Test und deinem Augentraining zu unterstützen. Während du die Zeilen laut vorließt können sie kontrollieren bis wohin du alles klar lesen kannst. Außerdem kannst du ihnen anbieten auch den Test zu machen und du kontrollierst sie beim Vorlesen. Sobald du mit dem Test fertig bist und deine Ergebnisse hast, stelle sicher, dass du in zwei Wochen wieder einen Test ablegst. Trage dir deinen nächsten Test in deinen Kalendar ein und wenn du dazu neigst Dinge aufzuschieben, bitte deinen Partner, einen Freund oder mich (via E-Mail) daran dich an deinen nächsten Test zu erinnern und nach deinen letzten Ergebnissen zu fragen. Falls du deine Ergebnisse bisher nur auf ein Blatt notiert hast überträgst du sie am besten noch in deinen Kalendar damit du sie in zwei Wochen vergleichen kannst.

Jetzt weißt du wie du den Test vorbereitest, ihn durchführst, deine Ergebnisse auswertest und ein Freund oder ich dich in diesem Prozess unterstützen können.

Wenn du bereit bist deinen Augen jetzt etwas Gutes zu tun dann schau dir auch meinen Artikel 4 Tipps dir dein Optiker niemals verraten wird an und mache die Übungen daraus.

Test erledigt? Dann schreib mir doch dein Ergebnis als Kommentar. Ich bin gespannt.

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