Wie du endlich satt wirst – auch von Rohkost #2

Im ersten Teil des Artikels habe ich dir die wichtigsten Punkte, welche die Grundlage dafür bilden, dass du es langfristig schaffst, dich gesünder und nachhaltiger zu ernähren, gezeigt. Wenn du dir über deine Bedürfnisse im Klaren bist, deine schwächenden Gedanken übersetzt und dir einen gesunden Vorrat anlegst, der deinem Körper Energie und Rohstoffe liefert, kann ja nichts mehr schief gehen, oder? Fakt ist, dass es trotzdem noch einige Knackpunkte gibt, die ich dir im zweiten Teil des Artikels erläutere, damit du satt wirst und bleibst.

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Wie du endlich satt wirst – auch von Rohkost #1

Kennst du das auch? Du isst einen großen gemischten Salat mit viel frischem Gemüse. Danach bist du voll, doch eine halbe Stunde später könntest du schon wieder etwas essen. Oder du machst dir einen grünen Smoothie mit zwei Bananen, einem Apfel und Petersilie. Der Smoothie war echt lecker, aber irgendwie bist du noch immer hungrig. Schnell greifst du zu den Sachen, die du noch herumliegen hast und isst, bist du wirklich satt oder sogar viel zu voll bist. Letztendlich fühlst du dich unwohl, bist traurig und womöglich auch frustriert, weil dir deine Gesundheit und dein Wohlbefinden wichtig sind. Du möchtest dich gesund ernähren und genügend Energie für deinen Alltag haben, doch bisher gelingt es dir nicht.

In diesem Artikel erfährst du, worauf es bei einer gesunden und vollwertigen Ernährung ankommt, um endlich Einklang in die Bedürfnisse, Nahrung, Gesundheit und Wohlbefinden zu bringen. Damit du eine langfristige Veränderung in deinem Essverhalten erreichst, satt wirst und dich nach dem Essen genährt und wohl fühlst, gibt es einige Punkte zu beachten.

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3 Tipps um mehr Vitalkost zu essen

Am Anfang einer Ernährungsumstellung ist oft der starke Wunsch vorhanden gleich komplett vegan oder roh-vegan zu essen. Doch zu Beginn ist das gar nicht so leicht und es gibt unterschiedliche Gründe, die der Erfüllung dieses Wunsches im Wege stehen. So weist du zum Beispiel nicht was du alles essen kannst und wieviel du davon brauchst um wirklich satt zu sein. Außerdem bist du mit dieser Ernährung alleine und erhältst keine Unterstützung aus deinem sozialen Umfeld. Oder du verdaust die neuen Lebensmittel noch nicht richtig da deine Magensäure und Muskulatur Zeit brauchen bis sie sich wieder aufgebaut haben.

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Die besseren Sportdrinks

Sportdrinks sind Getränke mit der Aufgabe Athleten vor, während und nach einem Training oder Wettkampf Wasser, Elektrolyte und Energie zur Verfügung zu stellen. Sie wirken sich positiv auf die aerobe Ausdauerleistungsfähigkeit aus und sind damit optimal geeignet für Ausdauersportler, Kraftsportler die im 70% Bereich ihrer Maximalkraft trainieren und Athleten deren Sportart Kraft und Ausdauer gleichermaßen erfordert.

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